Уровень спортивного матсерства в различных видах спорта во многом определяет гибкость. Недостаточность гибкости усложняет и замедляет процесс усвоения двигательных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность, повышая вероятность возникновения травм двигательного аппарата спортсменов.

Трудно переоценить значения гибкости для человека вообще, и для спортсмена в частности.

Мы представляем наиболее полную программу развития гибкости, составленную магистром международного университета Флориды, США, тренера Макла Дж. Алтера.

Гибкость представляет собой допустимый диапазон движения сустава или группы суставов. Гибкость обычно подразделяют на баллистическую, динамическую (функциональную) и статическую. Ре­зультаты исследований указывают на специфичность гибкости, характер­ную как для определенных суставов, так и для направленности движения частей тела. Программы развития гибкости обеспечивают качественные или количественные преимущества: снятие стресса и напряжения, мышеч­ное расслабление (релаксация), развитие самодисциплины, улучшение уровня физической подготовленности, осанки и симметричности, избавле­ние от мышечных судорог, болезненных ощущений в мышцах, снижение риска травм нижней части спины и уменьшение болезненных ощущений в этой области. Оптимальный уровень гибкости увеличивает эффективность движения.